Un almuerzo saludable.
Como por todos es sabido un almuerzo saludable, adecuado y bien preparado es lo que nos proporciona lo necesario para que nuestro cuerpo pueda continuar con el trabajo diario, con la mejor energía posible, por lo que es de suma importancia que lo que vayamos a consumir en nuestro tiempo de almuerzo sea lo suficientemente sustancioso, que nos de energía, reponga calorías, o nos dé las que nos están haciendo falta, pero que al mismo tiempo contribuya a que nuestro organismo no sufra inconvenientes de salud.
Generalmente suele pensarse que en la hora de almuerzo puedes consumir una gran cantidad de carbohidratos y grasas saturadas puesto que vas a gastar tus energías ya sea en tu trabajo, o en actividades cotidianas.
Esto no es muy conveniente, puesto que darle a tu cuerpo una opción de comida saturada en grasas y carbohidratos, más que proporcionarte toda la energía que está haciéndote falta vendrá a saturar a tu organismo, hará que tu metabolismo sea más lento, y no te dará las energías que obtendrías si hubieses optado por un verdadero almuerzo saludable. Algunos atribuyen la poca importancia que le dan a hacer un almuerzo sano a la falta de tiempo que tienen, vivir en un mundo acelerado también ha venido a impactar nuestros tiempos de comida.
Pareciera que sentarte a la mesa a disfrutar de un buen plato de sopa con vegetales, o una suculenta pasta con atún hecha en casa es algo imposible de lograr, y resulta más fácil alimentarte con una hamburguesa comprada en la ventanilla de algún establecimiento de comida rápida porque puedes comerla mientras vas manejando o mientras retornas a tu puesto de trabajo
Optar por los alimentos que van a constituir tu almuerzo saludable no es nada difícil, pero primero debes de quitar de tu mente que comer sano significa olvidarte de comer rico y delicioso, porque no es así.
Es importante que tu almuerzo saludable se componga de alimentos ricos en vitaminas, legumbres, verduras y vegetales, e integrar con ellos algún tipo de carne que te brinde las energías necesarias y que todo lo que ingieras en ellos sea variado, es decir que no hagas del hecho de comer pasta un hábito diario, porque estarías dándole a tu cuerpo solo carbohidratos en el almuerzo, sino que puedes ir incorporando variedad de comidas y recetas para que no te resulte tedioso o monótono comer las mismas cosas en el almuerzo.
La vida siempre es dulce con diabetes
Cuando una persona descubre que se encuentra enfermo de diabetes comienza a restringirse de las cosas dulces de la vida, de los postres, del pan dulce, de los refrescos, de golosinas, de dulces etc.
Es decir comienza a ver en el azúcar a su peor enemigo y muchas de esas veces también tienden a culparle de su condición.
Estar en un tratamiento o llevar una serie de dietas para diabéticos pareciera ser bastante restrictivo, pero si se hace guiado de su doctor, se dará cuenta de que aun teniendo este plan de alimentación y las medicaciones necesarias se puede llevar siempre una dulce vida.
Las dietas para diabéticos se basan principalmente en ir reduciendo poco a poco los niveles altos de glucosa en el cuerpo de la persona que se encuentra enferma, a principio se busca hacerlo de tal manera que se va condicionando al cuerpo a dejar de consumir todo ese tipo de alimentos que pueden alterar la glucosa en el cuerpo, eliminar las sacarinas naturales no siempre se hace en este tipo de dietas, lo que se hace en esta etapa es que se van reduciendo la ingesta de los mismos.
Pareciera que cuando se cae en garras de la diabetes no se puede disfrutar de un delicioso y dulce postre, o de una rica fruta por su alto contenido de sacarosa.
Los avances científicos han llegado a permitir que las personas que padecen esta enfermedad logren disfrutar de alimentos dulces y seguir dietas para diabéticos llegando a crear azúcar procesada especialmente para personas con diabetes, si se usa este tipo de azúcar para cocinar postres puedes disfrutarlos siempre.
Algo fundamental para las personas que se encuentran padeciendo de esta enfermedad es que si se encuentran en el control médico necesario y no lo han descuidado y conocen perfectamente su cuerpo con ayuda de sus médicos saben en qué momento están traspasando los límites del consumo de azúcares en sus comidas diarias lo que les permite tener más controlada su enfermedad y saben qué tipo de alimentos dulces pueden permitirse, y qué tipo de alimentos dulces podrían dispararle sus niveles de azúcar o provocarles una crisis.
Cuando se entera del padecimiento de esta enfermedad lo importante es no predisponer la mente, puesto que esta domina al cuerpo, no satanizar las comidas dulces y seguir disfrutando de la vida que siempre será dulce aun con diabetes.
¿Que es mas recomendable usar dietas o ejercicio para bajar de peso?
Si buscas bajar de peso tal vez piensas comenzar a realizar ejercicio para perder esos kilos de más o bien realizar alguna dieta para bajar de peso para evitar consumir más calorías, sin embargo, la mejor opción no es un de estas dos, sino las dos juntas.
Si deseamos comenzar una dieta para bajar de peso debemos entender que la dieta por sí sola no nos ayudara a perder peso, esto es porque la dieta lo que está haciendo es evitar que consumamos más calorías de las que puede procesar nuestro cuerpo. Una dieta nos ayudara a controlar lo que comemos, ofreciéndonos las calorías suficientes para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente y solo eso.
Una vez controlado lo que comemos mediante la dieta para bajar de peso será necesario enfocarnos en una manera para eliminar la grasa extra en nuestro cuerpo, esto lo haremos mediante ejercicio. El ejercicio te ayudara a quemar la grasa en ciertas aéreas de tu cuerpo.
Utilizar dietas y ejercicios para bajar de peso es la mejor opción para eliminar esos kilos de más de nuestro cuerpo, ambos se complementan ya que el ejercicio eliminara la grasa existente y la dieta evitara que más entre a nuestro cuerpo, por lo que una sola no podrá ayudarte a perder peso, ya que si solo realizamos ejercicio puede que aun estemos consumiendo más calorías de las que podemos quemar, mientras que si hacemos solo dietas, solo evitaremos comer más calorías pero las que ya se encuentran en nuestro cuerpo ya se quedaran hay.
En conclusión, si buscas bajar de peso el método correcto es hacer una dieta y una rutina de ejercicio, esto no solo te ayudara a perder peso, sino que te ayudara a mantener tu cuerpo en forma y al mismo tiempo saludable.
¿Cómo conseguir una buena salud y bajar de peso?
Cuando nuestro cuerpo comienza a llenarse solamente de alimentos que no le son del todo beneficiosos nuestra salud se pone en riesgo grandísimo, puesto que su mal funcionamiento muchas veces se debe a las cosas que nos da por ingerir.
Para tener una buena salud algunas veces es necesaria una dieta para bajar de peso el sobrepeso nunca ha sido ni será beneficioso para nosotros, puesto que con ello sobrevienen un sin fin de enfermedades y achaques como la hipertensión, los triglicéridos altos, el colesterol, etc.
Hacer ejercicio, ayuda, pero esto viene a ser improductivo sino seguimos un plan alimenticio adecuado o una dieta para bajar de peso combinada con el trabajo físico que nos ayudará no solo a recuperar el peso que debiéramos tener sino que propiciará que nuestro cuerpo se encuentre con mejor armonía, no solamente nos veremos sino que nos sentiremos mejor.
Algunos de los mejores consejos que puedes seguir si estás buscando conseguir una buena salud y deshacerte de esas libras de más son los siguientes:
- Ejercítate. Haz deporte. Un de las mejores formas de mantener tu cuerpo activo y tu metabolismo bien equilibrado es dándole movimiento a tu cuerpo. Elige un deporte en el que pongas a prueba tu resistencia, en el que muevas todas las partes de tu cuerpo y en el que sudes mucho, muévete. Es lo primero que tu cuerpo necesita.
- Toma en cuenta el horario de descanso. Darle a tu cuerpo el movimiento adecuado es tan importante como darle al mismo el descanso que se merece. Se establecen ocho horas para descansar y dormir, no hagas ni te obligues a hacerlo menos, ni a hacerlo por más tiempo. Descansar tu cuerpo te permite reponer energías para continuar con una rutina al día siguiente.
- Evita las grasas saturadas. Si estás haciendo una dieta para bajar de peso es muy importante que respetes la poca ingesta de grasas saturadas o innecesarias que muchas veces consumimos por estar rodeados y constantemente bombardeados por la comida rápida, come saludable, haz refrigerios de frutas, o cosas sanas. Dándole a tu cuerpo lo que necesita, lo que requiere, y no lo que le afecta.
- Hidrátate. El consumir mucha agua durante el día también va ayudarte a conseguir una buena salud y a bajar gradualmente de peso.
Toma en cuenta estos importantes y valiosos consejos y ponlos en práctica.
4 consejos para diabeticos
Darnos cuenta que padecemos una enfermedad nunca ha sido fácil de sobrellevar por lo que encontrar maneras para aprender a sobrellevarlo es lo ideal.
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En el caso de la diabetes se torna importante que tomemos en cuenta todas las recomendaciones médicas que son proporcionadas, que tenga un control de la enfermedad para que pueda saber la forma en la que ésta va evolucionando para que puedas mantenerla bajo control sin que te de mayores complicaciones seguir Dietas para diabeticos y seguir las indicaciones con el medicamento de la insulina y no dejar de usarla en el momento adecuado ayudará a que las personas que poseen diabetes puedan sobrellevarla de la mejor manera.
Entre algunos consejos que se le pueden brindar a las personas que poseen esta enfermedad o han descubierto que la tienen son los siguientes:
1. Infórmate bien sobre la diabetes. Cuando suelen darse cuenta de que tienen altos los niveles de azúcar en la sangre la mayoría de personas suelen sobresaltarse, y comienzan a dejar de consumir restrictivamente comidas y alimentos. Esto suele suceder cuando no se está bien informado sobre la enfermedad, y se desconocen las recomendaciones apropiadas. Muchos solo saben que la diabetes es el aumento de la glucosa en la sangre, pero desconocen qué la provoca o cómo la desarrollaron. Por lo que informarte adecuadamente al respecto es de las cosas más recomendables.
2. Toma en serio la enfermedad: Algunos tienden a pensar que es algo pasajero y no siguen las recomendaciones médicas, y no siguen las dietas para diabéticos especiales que se les dejan y complican grandemente su situación en torno a la enfermedad, por lo que obviar lo que se le recomienda médicamente puede generar estragos graves para el diabético.
3. Aprenda a vivir con la enfermedad: Muchos suelen pensar que la diabetes es el fin del disfrute de la vida puesto que implica una serie de restricciones grandes donde van a tener que abandonar los placeres dulces de la vida, inclusive la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos y sacarosas naturales, y satanizan las dietas para diabéticos viéndolas de mal modo. Estas dietas sirven para que tu organismo se vaya adaptando a la nueva forma de alimentarse. Sigue con tu vida.
4. Haz ejercicio: Tener una rutina que ayude a que tu cuerpo genere mayores complicaciones de que suelen desarrollarse con la diabetes también, ayudaría a que tu cuerpo se mantenga y tu condición con la enfermedad también mejorará.
Ser vegetariano en un mundo carnívoro
Muchas de las personas que optaron por ser vegetarianos son criticados por la forma de resistirse al consumo de carnes y derivados de los animales.
Algunos vegetarianos sostienen que la parte más difícil de serlo es que se sigue viviendo en un mundo carnívoro.
Siempre hay y siempre habrá detractores y personas que apoyen el veganismo, la mayoría de las personas que critican esta forma de vida sostienen que no es posible mantener el cuerpo sin el consumo de las proteínas que la carne proporciona y que para este tipo de proteínas y vitaminas no existe sustituto y que por tal motivo los animales vivos como el pollo, terneros, vacas, cabras, cerdo tienen que ser consumidos por el ser humano.
Los veganos por su parte insisten en que nuestro cuerpo no necesita ser alimentado por el sufrimiento por el que estos animales atraviesan cuando son llevados al momento de ser sacrificados, y que todo ese miedo que ellos experimentan es transmitido a su carne y que muchas de las enfermedades de la era moderna se deben a que llenamos nuestro cuerpo del dolor de otros seres vivos.
La comida vegetariana busca básicamente erradicar el consumo de carnes, o más bien el consumo de seres vivientes como lo son los animales antes mencionados y otro tipo.
Pero resulta que se encuentran con tremendos problemas para hacerlo, uno de ellos es que es más fácil encontrar una venta de hamburguesas que una de comida vegetariana y que por irónico que parezca es más barata la comida regular que la vegetariana, que parece ser más fácil encontrar una hamburguesa de carne de res que una ensalada.
Otra de las dificultades con las que los veganos se han topado es que la mayoría de personas piensa que consumir comida vegetariana consiste únicamente en comer lechuga y verduras al vapor, olvidando que hay aditivos y derivados de la soya, a tal grado que se ha creado el gluten estrictamente creado a base de soya, o la carne de soya, la leche, etc.
La parte más difícil de ser vegetariano entonces, se enfoca básicamente en la concepción que la sociedad tiene de serlo, por lo que educar a las personas en cuanto a la corriente del veganismo sería uno de los principales retos que se tienen que comenzar a superar, educando al mundo carnívoro de una mejor manera erradicando las concepciones erróneas.
