Ejercicios para piernas.

En esta imágen mostramos unos ejercicios para ejercitar las piernas.

1. Se colocan las manos en la cintura y se pone hacia adelante uno de los pies, notando la tension en el glúteo y pierna. Repetimos cada 35 segundos. Varias repeticiones con cada pierna.
2. Cojemos una silla, ponemos las manos en el respaldar. Bajamos unos centimetros hacia abajo (lentamente) mantenemos unos segundos y volvemos a repetir.
3. Nos ponemos en cuatro patas en el suelo y nos disponemos a subir una pierna y la mantenemos por unos instantes y volvemos a repetir con la otra pierna. Así unas cuantas repeticiones.
4. Apollamos las manos y los pies de manera que quedemos mirando hacia arriba y bajamos y subimos los glúteos. Siempre lentamente porque asi el esfuerzo será mayor y mayores serán los resultados.